Mi hijo y su apetito: A veces voraz y a veces diminuto.

Seguro que te ha pasado más de una vez que a veces tu hijo come como si tuviera un pozo sin fondo en la pancita, y otros apenas prueba bocado. ¡Es completamente normal! Si hablamos de las calorías que un niño de entre 3 y 6 años debería consumir, se estima entre 1,200 y 1,600 calorías diarias. Eso sí, hay que tener en cuenta su nivel de actividad física, peso y su desarrollo general.

La dieta de tu peque debe ser variada para asegurarse de que recibe todos los nutrientes necesarios y pueda crecer sano. En su plato debes incluir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Aquí te explicamos cómo puedes diferenciarlos:

Es normal que a los peques les encanten las golosinas, chocolates y la comida rápida. Recuerda, ningún alimento es "malo" si se consume con moderación. En lugar de prohibirlos por completo, busca versiones más saludables y establece límites para que puedan disfrutar sin excesos.

Alimentos que los niños pequeños deben evitar:

Algunos alimentos pueden representar un riesgo para los más pequeños, ya sea por asfixia o por su alto contenido de grasas, sal o azúcares.

• Nueces y frutos secos (peligro de asfixia).
• Palomitas de maíz.
• Refrescos y jugos azucarados.
• Caramelos duros.
• Sopas instantáneas (ricas en sal).
• Refrescos y tés con cafeína.
• Alimentos crudos (como sushi).

No olvides que es importante ofrecer alimentos seguros y nutritivos para el desarrollo de los niños, además de llevar una vida llena de movimiento. Crear una relación saludable con la comida desde temprana edad ayuda a fomentar buenos hábitos alimenticios, evitando problemas de salud o trastornos alimenticios en el futuro. Haz de la hora de comer un momento divertido y nutritivo, lleno de variedad y sabor.